CÓMO CUIDAR LA VOZ EN INVIERNO

Otorrinolaringólogo en Zapopan - Dr Luis Omar Domínguez Palomera

Sea la voz tu herramienta de trabajo —profesores, actores, periodistas, cantantes, teleoperadores, entrenadores…—o no, en invierno debemos cuidar más las cuerdas vocales para seguir usándolas sin problemas día tras día. Además, el frío favorece los resfriados y la gripe, por eso ahora hay que ser más precavidos para prevenir infecciones respiratorias.


El aire frío y seco inhalado reseca las cuerdas vocales rápidamente. Por eso una buena hidratación resulta fundamental. Al beber ocho vasos de agua u otros líquidos al día mantenemos la mucosa laríngea con una buena lubricación y evitamos  la afonía o cualquier otro trastorno vocal.


No olvidamos que es preferible que los líquidos que tomemos no deben estar ni muy fríos ni muy calientes, ya que así su ingesta reseca aún más la zona. Con los alimentos sólidos pasa lo mismo,nada de ingerirlos directamente de la nevera, sácalos con anterioridad para que atemperen.


Otro buen consejo, aunque parezca básico, es abrigarse bien la zona del cuello con una bufanda o un pañuelo. Proporciona la suficiente calidez para estar protegidos y lo que es más importante, evita cambios bruscos de temperatura. Y cuando la calefacción reseca demasiado el ambiente, una alternativa eficaz son los humidificadores.


Para no forzar las cuerdas vocales, es mejor evitar sitios ruidosos. Estos ambientes obligan a hablar más alto de lo normal para conversar con alguien. Carraspear parece que alivia, pero sucede justamente lo contrario, aumenta la tensión vocal.


El hábito de fumar perjudica seriamente tu salud y muy directamente a tu garganta. El humo, así como las bebidas alcohólicas, incrementan aún más la irritación. Por el contrario, una dieta sana aportará las vitaminas y nutrientes necesarios para que el sistema inmunológico cumpla su función y proteja frente a alteraciones de la voz, bacterias y virus.

Dr Luis Omar Domínguez Palomera

De los pocos médicos especialistas en Cirugía Oncológica de Cabeza y cuello en la República Mexicana. Especialista en Otorrinolaringología y único médico en el continente americano con experiencia en TOUSS: Técnica para el tratamiento del cáncer de laringe o faringe (VÍA NO INVASIVA).


Otorrinolaringología y cirugía oncológica de cabeza y cuello en Guadalajara y Zapopan, Jalisco, México.